デスクワークで肩こりがひどい？整体で根本から改善！

デスクワークが肩こりを引き起こす原因

デスクワークをしていると、いつの間にか肩が重くなり、ひどい時には頭痛まで引き起こすことがあります。その原因の多くは「姿勢の崩れ」や「筋肉の緊張」にあります。以下のような要因が、肩こりを引き起こす主な原因となります。

1. 長時間の同じ姿勢による筋肉の緊張

デスクワークでは、長時間同じ姿勢を保つことが多くなります。この状態が続くと、肩周りの筋肉が常に緊張し、血行が悪くなり、肩こりが慢性化してしまいます。

2. 猫背や前かがみ姿勢が肩に与える負担

パソコンやスマートフォンを長時間使用していると、知らず知らずのうちに猫背になりがちです。猫背の姿勢では、首や肩が前に出てしまい、肩や首の筋肉に余計な負担がかかります。

3. 血行不良による肩こりの悪化

長時間のデスクワークで筋肉が硬直すると、血流が滞りやすくなります。血行が悪くなることで、肩こりがさらに悪化し、疲労物質が蓄積してしまいます。

 

デスクワークによる肩こりの主な症状

デスクワークによる肩こりがひどくなると、単に肩がこるだけでなく、さまざまな不調を引き起こします。

1. 肩や首のこり、痛み

肩こりが進行すると、首や肩の筋肉が硬直し、動かしづらくなることがあります。さらに悪化すると、肩甲骨周りに痛みが広がることもあります。

2. 頭痛や目の疲れ

首や肩の筋肉が硬くなると、頭への血流も悪くなり、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。また、長時間のパソコン作業による目の疲れも、肩こりを悪化させる要因の一つです。

3. 集中力の低下やストレス

肩こりによる不快感が続くと、集中力が落ちて仕事の効率が悪くなります。また、肩や首の違和感がストレスとなり、自律神経の乱れにもつながります。

 

デスクワークによる肩こりを改善する整体施術

整体では、肩こりの原因に直接アプローチし、筋肉の緊張をほぐす施術を行います。

1. 筋肉の緊張を和らげる整体の手技

整体では、凝り固まった肩の筋肉をほぐし、血流を改善する施術が行われます。特に、肩甲骨周りの筋肉を緩めることで、肩こりが軽減されます。

2. 姿勢改善をサポートする整体施術

肩こりの根本的な原因である姿勢の崩れを改善するために、整体では骨盤や背骨のバランス調整も行われます。正しい姿勢を取り戻すことで、肩こりが再発しにくくなります。

3. 長岡市の整体院で受けられる施術の特徴

長岡市の整体院では、個々の体の状態に合わせた施術を行い、肩こりの根本改善をサポートしています。特に、デスクワークでの肩こりに特化した施術を提供している整体院も多くあります。

 

デスクワーク中にできる肩こり予防法

1. 正しい座り方とデスク環境の整え方

椅子の高さを調整し、足裏をしっかり床につける

肘の角度を90度にし、キーボードの位置を適切にする

2. 簡単にできるストレッチ＆エクササイズ

肩回しや首のストレッチを1時間に1回行う

デスクで簡単にできる肩甲骨ストレッチを習慣化する

3. こまめな休憩とリラックス習慣

1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチを行う

深呼吸をしてリラックスし、肩の緊張を解く

 

デスクワークによる肩こりは、姿勢の崩れや筋肉の緊張が主な原因です。整体では、肩こりの原因を根本から改善し、正しい姿勢へ導く施術が受けられます。また、デスク環境の調整やストレッチの習慣を取り入れることで、肩こりの予防も可能です。

長岡市で肩こりに悩んでいる方は、整体を活用しながら、日々のケアを意識することが大切です。適切な整体施術とセルフケアを組み合わせ、快適なデスクワークを目指しましょう！